以前脱发疾病常常是男士们的困扰，而如今随着工作和生活压力的越来越大，很多女性患上了脱发。俗话说，爱美之心人皆有之，出现这种情况，对尤其爱美的女士来说可谓是致命的打击。如果你还没有加入到脱发行列，或者你才刚刚患上脱发，不用太过担心，下面长沙肤康中医院的医生就给您几点建议：

怎样从生活细节摆脱脱发？具体注意事项如下：

1、良好的生活习惯：不吸烟，不酗酒。

2、保持心理健康，消除精神压抑感：经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

3、避免过多的人为刺激：染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。染发、烫发间隔时间至少3~6个月。

4、坚持锻炼，增强体质：坚持适当的体育活动，可以提高人体的免疫力，也减少了患慢性病的机会，这是保护头发的重要因素。

5、注意合理饮食：要常年坚持多吃蔬菜、谷物、水果。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑芝麻、黑豆、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。

6、科学的洗梳方法：洗头的间隔较好是2~5天、水温40度左右。洗发的同时需边搓边按摩。不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电。较理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

长沙肤康皮肤病医院医生温馨提示：由于吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长，因此脱发患者应戒烟。同时还要节制饮酒，特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏休息两日。