过敏根源
来源:长沙肤康医院发布时间:2017-04-15
过敏不用怕,长沙肤康医院医生来帮忙,长沙肤康医院帮你找出过敏根源,缓解过敏症状,一些方法可以帮你在日常生活中,减少过敏复发或避免引爆过敏的线头。
1.避免暴露于过敏原
远离过敏原是减少过敏的比较好要件,过敏就像个皮球,不去拍它,它就跳不起来。
绝大部份的过敏肇因于尘螨,较好防螨,是避免过敏的首要关键,尤其是几乎会占去你中三分之一时间的卧室。
例如,每隔二周以摄氏54度以上的热水清洗床单、枕套、被套,可杀死尘螨;衣服先用热水烫过;再来,要常清洗冷气滤网;以湿布较好清理床铺,避免堆积灰尘;避免成叠堆起书本、文件等。
消除屋内霉菌,也是较好。根据统计,约十分之一的过敏性气喘病人,肇因于霉菌过敏。
气候高温潮湿,许多建筑物的水泥墙壁常出现白粉毛状的「壁癌」,不但有碍观瞻,也容易孳生霉菌,尤其一旦长壁癌的墙面由白转绿或黑时,就代表你甜蜜的家,已被霉菌攻占,这些霉菌会随空气飘往家的各角落,不断繁殖,成为引发过敏的一个重要祸首。
解决壁癌的根本办法是较好处理居家的渗漏水问题,并降低湿度。当室内相对湿度大于75%,加上墙壁有一些有机质,就会产生壁癌。
医界一般认为室内湿度应降到50%以下。王正雄建议,除了利用除湿机降低湿度,可避免尘螨与霉菌生长外,也可在出太阳时,打开门窗、保持通风。
再来可用漂白水杀菌。王正雄建议,将洗衣用的漂白水,稀释成0.02%的浓度(例如,漂白水浓度标示如果是6%,1杯漂白水需要用300杯水稀释),然后用牙签或棉花棒沾漂白水,擦容易孳生霉菌的地方,例如厨房磁砖接缝等潮湿处。
蟑螂脱下的皮屑、粪便也是引发过敏的一个来源,王正雄提醒。(延伸阅读:《康健》33期「超级灭蟑记划」、「8招天然除蟑法」)
有过敏的人好不要养宠物,如果你实在做不到,美国过敏、气喘与免疫医学会建议:不要让宠物进卧室、经常以吸尘器清扫宠物活动的房间、每周清洗宠物,降低它的皮屑、尿液与干唾液量。
2.正确饮食
尽量少吃加工或精制的食物,尽可能少吃糖类,避免高油、高热量。
吃对营养也很重要。确认你吃的食物里,是不是富含可以降低过敏机率的下列营养素:omega-3脂肪酸(鲑鱼、沙丁鱼等鱼类)、蛋白质(包括鸡、鱼、豆荚类,但黄豆是常见的过敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如绿色蔬菜中有维生素C,深色有色蔬菜中有β胡萝卜素),成人可摄取400单位的维生素E。
另外,过敏的人不要喝冰水,中医甚至主张不要多吃凉性食物,以免刺激诱发过敏。
3.喝足够的水
当你体内的水分不足时,呼吸系统和肠胃道内壁粘膜的细胞会收缩,造成细胞之间有裂隙,而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞,并引起过敏反应。
4.运动
适度的运动可以活化你的免疫细胞,提升比较好型免疫力。
游泳是多位医生共同的建议。因为很多过敏病人,不见得是由尘螨引起,而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度,另方面,也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起过敏疾病。
5.善用自然
如果你深受过敏所苦,除了求医治疗外,可以利用一些自然来安抚它。
《战胜鼻窦炎》(Sinus Survival)作者、罗伯.艾可医生在《Natural Health》杂志中建议,呼吸系统过敏的人可以:
■保持粘膜湿润
如果你有呼吸道过敏问题,你的黏膜大概很容易受刺激敏感。艾可医生认为,可以使用鼻喷剂来缓和粘膜。
天然鼻喷剂的做法是:拿一个有喷头的瓶子,到入一杯不冷不热滤过的水,混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打,做成喷剂。先按住你的右鼻孔,喷左鼻孔,再换边喷右鼻孔。当你觉得鼻塞时,可以每2~3小时使用这个自制鼻喷剂。
■利用蒸气
如果你的过敏问题会造成鼻塞,可以两次吸15~20分钟的水蒸气。水蒸气能缓解浓稠的鼻粘液以及干燥、易受刺激的鼻粘膜。你可以坐在浴室把热水水龙头打开,或买个蒸气机,吸水蒸气。
6.生活放轻松
压力会影响身体荷尔蒙分泌,让免疫力变差,激发各类过敏反应,所以必须学会放轻松生活。即使生活再忙、再累,不要忘了利用一些方法减压,而睡眠充足、良性适度的人际互动,就是其中的方法。
另外,有过敏的人不妨养成写日记的习惯。一旦出现过敏症状,例如湿疹复发或狂打喷嚏,记下先前正做什么或正想什么,或许有助于找出引发过敏的压力源。
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